Destaques da melatonina

A melatonina contribui:

• À redução do tempo necessário para adormecer. O efeito benéfico é obtido com a ingestão de 1 mg de melatonina pouco antes de dormir.
• Para aliviar a sensação subjetiva de jet lag. O efeito benéfico é obtido com uma ingestão mínima de 0,5 mg que deve ser tomada pouco antes de dormir, no primeiro dia de viagem e alguns dias após a chegada ao destino.