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Melatonina
A melatonina é um suplemento alimentar que contém 1 mg de melatonina em cada comprimido orodispersível, uma forma simples, conveniente e eficaz de consumir este ingrediente.
Uma boa noite de sono é aquela em que a duração do sono foi suficiente para proporcionar um processo de restauração homeostática da saúde física e mental. Por outras palavras, ter uma boa noite de sono ajuda a manter todos os aspetos do corpo de uma forma ou de outra: equilíbrio energético e molecular, bem como função intelectual, estado de alerta e disposição, regulação metabólica, endócrina e imunológica, etc.
Os ciclos do sono
Quando dorme, passa por um ciclo de duas fases do sono: movimento rápido dos olhos (REM) e sono não-REM. Esta última fase de sono, por sua vez, consiste em três etapas:
- Etapa 1: transição entre a vigília e o sono.
- Etapa 2: Quando chega à etapa 2, está a dormir.
- Etapa 3: sono profundo ou sono de ondas lentas, por um padrão específico que aparece nas medições da atividade cerebral.
O ciclo completo recomeça a cada 80 a 100 minutos, e normalmente são percorridos 4 a 6 ciclos por noite.
Melatonina: a hormona do sono
A melatonina é uma hormona produzida pelo corpo normalmente conhecida como a hormona do sono, porque é a responsável por regular os ciclos de dia e noite ou os ciclos sono-vigília (etapa 1 do sono sem REM).
O seu nome científico é N-acetil-5-metoxitriptamina e é sintetizada a partir de um aminoácido essencial, o triptofano, através da serotonina.
Fatores que modulam a produção endógena de melatonina
- Endógenos: tanto o stress como a idade parecem ser elementos que podem motivar uma redução na produção de melatonina.
- Ambientais: formado principalmente pelo fotoperíodo (estações do ciclo solar), as estações do ano e a temperatura ambiente.
A função fisiológica da melatonina, produzida pela glândula pineal, é informar a retina sobre os padrões diários de luz e escuridão.
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A melatonina contribui:
- À redução do tempo necessário para adormecer. O efeito benéfico é obtido com a ingestão de 1 mg de melatonina pouco antes de dormir.
- Para aliviar a sensação subjetiva de jet lag. O efeito benéfico é obtido com uma ingestão mínima de 0,5 mg que deve ser tomada pouco antes de dormir, no primeiro dia de viagem e alguns dias após a chegada ao destino.
Apresentação:
- Frasco com 150 comprimidos orodispersíveis. NC solicitado
Dosagem:
- Dissolva um comprimido na boca meia hora antes de dormir.
Composição:
- 1 comprimido contém 1mg de melatonina.
Ingredientes: Agente de volume: Xilitol; desintegrante: carboximetilcelulose sódica reticulada; agente antiaglomerante: estearato de magnésio vegetal; melatonina.
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