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Melatonina
Melatonina es un complemento alimenticio que contiene 1mg de melatonina en cada comprimido bucodispersable, una forma sencilla, cómoda y eficaz de consumir este ingrediente.
Una buena noche de sueño es aquella en la que la duración del sueño ha sido suficiente para brindar el proceso de restauración homeostática tanto de la salud física como mental. Es decir, dormir bien ayuda a mantener todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor, la regulación metabólica, endocrina e inmunológica, etc.
Los ciclos de sueño
Al dormir, se atraviesa un ciclo de dos fases del sueño: el movimiento ocular rápido (MOR) y el sueño sin MOR. Este último, a su vez, consta de tres etapas:
- Etapa 1: transición entre la vigilia y el sueño.
- Etapa 2: Al llegar a la etapa 2, está dormido.
- Etapa 3: sueño profundo o sueño de ondas lentas, por un patrón específico que aparece en las mediciones de la actividad cerebral.
El ciclo completo se reinicia cada 80 a 100 minutos y, por lo general, se atraviesan de 4 a 6 ciclos por noche.
Melatonina: la hormona del sueño
La melatonina es una hormona producida por el cuerpo conocida comúnmente como la hormona del sueño, porque es la encargada de regular los ciclos de día y noche o los ciclos de sueño-vigilia (etapa 1 del sueño sin MOR).
Su nombre científico es N-acetil-5-metoxitriptamina y es sintetizada a partir de un aminoácido esencial, el triptófano, pasando por la serotonina.
Factores que modulan la producción endógena de melatonina
- Endógenos: tanto el estrés como la edad parecen ser elementos que pueden motivar una reducción de la producción de melatonina.
- Ambientales: principalmente formados por el fotoperiodo (estaciones del ciclo solar), las estaciones del año y la temperatura ambiental.
La función fisiológica de la melatonina, producida por la glándula pineal, es informar a la retina acerca de los patrones diarios de luz y oscuridad.
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La melatonina contribuye:
- A la reducción del tiempo necesario para conciliar el sueño. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta de 1 mg de melatonina poco antes de irse a dormir.
- A aliviar la sensación subjetiva de desfase horario (jet lag). El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta mínima de 0,5 mg que debe tomarse poco antes de acostarse el primer día de viaje y unos cuantos días después de la llegada a lugar de destino.
Presentación:
- Bote con 150 comprimidos bucodispersables. C.N. solicitado
Dosificación:
- Disolver en la boca un comprimido media hora antes de acostarse.
Composición:
- 1 comprimido contiene 1mg de melatonina.
Ingredientes: agente de carga: xilitol; disgregante: carboximetilcelulosa sódica reticulada; antiaglomerante: estearato de magnesio vegetal; melatonina.
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